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Cette séance d’échauffement complète vous aidera à prévenir les douleurs et crampes musculaires. Exercices de mouvements composés en fauteuil roulant. Asseyez-vous sur la chaise, vos jambes tendues de façon à ce que vos talons touchent le sol. Agrippez-vous avec les 2 mains sur les côtés de la chaise. Exécution de la chaise. Dos à un mur pour prendre appui, asseyez-vous comme vous le feriez sur une chaise, le mur vous servant de dossier. Vos cuisses doivent être parallèles au sol, vos genoux former un angle à 90 degrés, et vos pieds légèrement écartés (largeur du bassin) et pointés vers l’avant. Cela étant dit, la plupart des médecins recommandent un mélange d’activités aérobiques et de renforcement musculaire. Les exercices effectués à l’aide d’une chaise que nous avons décrits ci-dessus tombent dans la deuxième catégorie, tandis que les activités comme la marche ou le jogging sont dans la première. 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